情绪自评量表

                                         经常5  有时3  很少1  从不0  

愤怒      

1、 我对别人隐藏、压抑自己的恼怒。

2、 我和某人生气后，感到后悔。

3、 别人一激，我就忍不住发怒。

4、 我觉得自己对别人发火有害无益。

5、 我遇到过只能用愤怒来做反应的情况。

快乐

1、 我的学习很枯燥，毫无乐趣可言。

2、 我感到厌倦。

3、 我确实很难专心学习。

4、 我的学习呈现给我的没有什么新鲜东西。

5、 当我对某事敢兴趣时，就难以保持足够的冷静。

恐惧

1、 避开某些场景（如飞机和人群），我会感到更舒服。

2、 对于我所害怕的事，我宁愿不理睬。

3、 当我一想到危险时，便难以正常思考。

4、 我觉得要不惜代价一避免失败。

5、 对我来说，停止对某事或某人的担忧是很困难的。

信心、信任

1、 我对自己能否学好学习，没有把握。

2、 当别人完成任务的方式与我不同时，我会怀疑自己。

3、 我觉得大多数人唯一感兴趣的是他们自己。

4、 我不愿让别人参与我们做决策或定计划。

5、 我试图向别人隐藏自己的感情。

嫉妒

1、 他人成功似乎是对我的威胁。

2、 当我完成某件事时，我一定要让人知道。

3、 看到别人获取荣誉，我就感到心烦。

4、 我对别人的错误不能容忍。

5、 我发现竞争比合作更能激励我的下属。

内疚

1、 我为当替罪羊代人受过而感到委屈。

2、 我为自己的疏忽感到不安，觉得必须弥补这些过失。

3、 我觉得自己错了，但并不知道究竟错在哪里。

4、 我不清楚我的道德标准是什么。

5、 我过分夸大自己犯的小错误。

焦虑

1、 我被即将发生的麻烦所侵扰，而这些麻烦到底是什么，我并不清楚。

2、 我对自己的长远目标心中没数。

3、 我的压力似乎同时来自四面八方。

4、 去完成一项我并不熟悉的事，我感到心神不安。

抑郁

1、 我入睡困难，而且容易被吵醒。

2、 我不能把注意力集中到我的学习上。

3、 我感到自己不能主宰自己的命运。

4、 我觉得自己许多成就不该得到的。

5、 我用不停的活动来使自己摆脱烦恼。

说明：每一部分总分超过15分，表明你应该注意这一方面的情绪。少于5分，表明你这一方面的情绪很好。